牛乳を朝に飲んだ場合の効果 朝に牛乳を飲んだ場合は、 体内時計の前進 筋肥大の増加 筋萎縮の抑制 メラトニン分泌増加 睡眠の質の向上 などの効果が期待できる。 牛乳は卵などと同様にトリプトファンを含むタンパク質が含まれている。 朝食にトリプトファン…

体内時計と食事の関係 食事は体内時計を同調させる因子であることが報告されている。ただし、同じ食事でも朝ごはんは体内時計を早め、夕ご飯は体内時計を遅らせる。そのため、体内時計を調節するためには、食事を食べる時間を考えることが重要となる。 また…